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ejercicios de Kegel

Beneficios con los ejercicios de Kegel III

Una vez que entiendas que dominas la respiración y tengas el suelo pélvico localizado, podemos pasar a fortaleces los músculos con los siguientes ejercicios de Kegel para embarazadas. El primero de los ejercicios de Kegel que proponemos se puede realizar sentadas, tumbada o de pie: Contrae los músculos del suelo pélvico todo lo que puedas. Así, otros grupos musculares se relajarán. Mantén la tensión de seis a ocho se
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ejercicios de Kegel

Beneficios con los ejercicios de Kegel II

Lo primero que hay que hacer antes de comenzar a realizar los ejercicios de Kegel es tomar conciencia de la musculatura del suelo pélvico. Para ellos tienes que proponerte comenzar con un pequeño curso de iniciación a los ejercicios de Kegel. Vamos a enumerar algunos de los movimientos básicos que tienes que tener en cuenta antes de practicarlos. Intenta unir la vagina y el ano, o el pene y el ano en el caso de los h
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Ejercicios de Kegel

Beneficios con los ejercicios de Kegel I

Para hablar del origen de los ejercicios de Kegel, debemos remontarnos a la década de los 40. Arnold Kegel ideó una serie de movimientos indicados para favorecer los músculos del suelo pélvico. Además de proporcionarte una gran variedad de beneficios para la salud. También son recomendables para evitar malas experiencias durante el parto y el postparto. Pero para situarse mejor anatómicamente, el suelo pélvico es la
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semen

El semen y sus propiedades beneficiosas

Cuando los anticonceptivos seguros aún no se habían inventado, el semen era un fluido peligroso del que, si no se quería tener descendencia, había que protegerse. Mantenerse a salvo, ya que poseía propiedades mágicas para penetrar en el cuerpo femenino. Las leyendas hablaban de mujeres que se habían quedado embarazadas sin mantener relaciones sexuales. Únicamente son secarse con una toalla que previamente hubiera uti
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relaciones sexuales

¿Dolor en las relaciones sexuales? Soluciónalo

Las molestias en la zona íntima a la hora de mantener relaciones sexuales es una causa frecuente de visita al ginecólogo en la actualidad. En muchas ocasiones se debe a la sequedad vaginal. Una molestia que puede aparecer por varios factores y que se traduce en dolor, falta de deseo o incluso de excitación sexual. La sequedad vaginal es un problema común que padecen las mujeres en las diferentes etapas de su vida. El
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